ERTELEME (PROCRASTINATION) İLE BAŞ ETMEK

Programın Amacı: 

Hepimiz zaman zaman işlerimizi erteleriz. Bunu bazen öncelik sıralamamıza uygun olarak bilinçli olarak yaparız, bazen ise yapmamız gereken işleri son dakikaya bırakır ya da bize zarar verdiğini bilerek, üstelik de suçluluk duyarak ertelemeye devam ederiz. Özellikle dikkat dağıtıcı çok sayıda uyaranın olduğu çağımızda, konsantrasyonumuzu bozan bize işi ertelememizi söyleyen duygularımıza direnmek giderek zorlaşmakta.

Bu eğitimde, bilinçli olarak bir işi sonraya bırakmak değil, sonra pişman olmamıza rağmen ertelediğimiz durumlara verilen ad olan „procrastination‟ davranışını inceliyor ve zaman fakirliğinden muzdarip olduğumuz giderek hızlanan çağımızda bu dürtü ile baş ederek zamanımızı daha etkin, verimli ve doyumlu kullanmanın yollarını ve irademizi güçlendirmeyi öğreniyoruz.

İçerik:

• Erteleme „procrastination‟ kavramı nedir?
• Bilinçli ertelemeden farklı olarak procrastination
• Gerçekten bilinçli mi erteliyoruz, yoksa mazeret mi üretiyoruz?
• Erteleme anında duygularımız
• Bir „trigger‟ yani tetikleyici olarak suçluluk
• Suçluluk duymak erteleme davranışını artırır
• Duyguların farkında olma ve etiketleme
• Olumsuz duygular ile baş etme
• Tekrar işe odaklanma
• Yol üzerindeki sapmalara karşı çareler
• „Eğer şu olursa, bunu yapacağım‟ kalıpları oluşturmak
• Uygulama hedefleri oluşturmak
• Sonuca değil sürece odaklanmak

Hedef Kitle: İşlerini zamanında yetiştiremediğini düşünen ve erteleme davranışı sonrasında suçluluk duyan; zamanını daha etkili kullanmak isteyen herkes katılabilir

Katılımcı Kazanımları:

Destekleyebileceği yetkinlikler: Zaman yönetimi, Duygu yönetimi, Kendini yönetme, Özdüzenleme, Self kontrol

Bilgi : „Procrastination‟ tanımı, bilinçli ertelemeden farkları, suçluluk duygusunun tetikleyici olduğu, duygu yönetimi ve öz düzenleme becerisinin erteleme davranışı üzerindeki etkisi, procrastination dürtüsü ile başa çıkıp sonuç alabilme yolları

Beceri : Yapması gerekenleri gerekmedikçe ertelemeden odaklanarak bitirebilme, erteleme davranışı esnasında ortaya çıkan duyguları yönetebilme, Dikkat dağıtıcı olaylara karşın iş üzerinde odaklanabilme

Tutum : Bilinçli erteleme ile procrastination arasındaki farkları kavrama, öz düzenleme ve duygu yönetimi ile bağlantısını anlayarak bu duyguları yönetirse bu davranış ile başa çıkabileceğine inanma

Program Süresi: 2 gün