KARİYER SINAVA YÖNELİK STRES VE KAYGI YÖNETİMİ

Programın Amacı:

Bu eğitimin amacı, bankacılık sektöründe kariyer basamaklarında ilerlemek isteyen çalışanların sınav süreçlerinde karşılaştıkları stres ve kaygıyla baş edebilmelerini sağlamak; zihinsel dayanıklılık, duygu yönetimi ve sınav performansını artırıcı teknikler kazandırmaktır.

İçerik:

• Kariyer Sınavları ve Duygusal Yük: Stresin Kaynağı Ne?
• Stres ile Kaygı Arasındaki Farkı Anlamak
• Beyin ve Duygular: Sınav Öncesi Zihinsel Hazırlık
• Olumsuz Otomatik Düşüncelerle Baş Etme Teknikleri
• Zaman Yönetimi ve Verimli Çalışma Alışkanlıkları
• Sınav Anında Odaklanma ve Kendini Regüle Etme Yöntemleri
• Kariyer Yolculuğunda Motive Kalmak ve Psikolojik Dayanıklılık
• Gevşeme Egzersizleri, Nefes Teknikleri ve Mikro Mola Uygulamaları

Hedef Kitle: Bankacılıkta unvan, terfi ve yeterlilik sınavlarına hazırlanan çalışanlar,Kariyerinde ilerlemek isteyen ancak sınav süreçlerinde zorlanan profesyoneller,Yoğun sınav takvimi olan bankacılık kurumlarında görevli yeni nesil çalışanlar

Katılımcı Kazanımları:

Destekleyebileceği Yetkinlikler: Kendini Yönetme (Self-Management), Duygusal Dayanıklılık ve Esneklik, Stresle Baş Etme Becerisi, Motivasyon ve Öz Farkındalık, Zaman Yönetimi ve Planlama, Öğrenme Çevikliği ve Kararlılık

Bilgi: Stresin fizyolojik ve psikolojik etkileri, Kaygının sınav performansına etkisi, Sınav dönemine özel zaman ve dikkat yönetimi yöntemleri, Zihni sakinleştirme ve bedeni gevşetme yolları

Beceri: Stresli durumlarda duygularını tanıyıp düzenleyebilmek, Kaygı anında etkili nefes ve gevşeme teknikleri uygulamak, Zamanı verimli planlayarak sınav sürecine yapıcı şekilde hazırlanmak, Sınav anında düşünce ve duygu kontrolü sağlayarak performansı artırmak

Tutum: Sınav sürecine daha gerçekçi, yapıcı ve içten motive olmuş bir bakışla yaklaşır, Kaygıyı bastırmak yerine anlamlandırarak dönüştürmeye açık olur, Süreç odaklı, kendine nazik ve kararlı bir tutum geliştirir, Kendi gelişimini sahiplenir ve sınavı sadece bir “ara durak” olarak görür

Program Süresi: 1 gün