STRES VE DUYGU YÖNETİMİ

Programın Amacı: 

Stres, bugünün dünyasında çocukların bile kendilerini tanımladıkları bir durum haline gelmiş durumda. Stresin olmadığı bir durumu hayal dahi edemiyoruz. Zaten bu pek mümkün gibi de görünmüyor. Stres, biyolojik bir olay olsa da, onu ortaya çıkartan koşulların çok azı biyolojik.Daha çok bizim algımıza dayanarak ortaya çıkan ve genelde kaynağının dışarda olduğunu düşündüğümüz stresimizi yönetmek için yine dış kaynaklara (alışveriş, yemek, sosyal medya gibi) başvursak da, bu çözümlerin hiçbir işe yaramadığını, hatta durumu daha da içinden çıkılmaz hale getirdiğini görüyoruz.

Oysa, stres ile başa çıkmak ve hatta bizi zora sokacak kadar artmasına izin vermemek mümkün. Bu eğitimde katılımcıların öncelikle stres içeren durumun algılanmasının tamamen öznel olduğunun farkına varmalarını ve çözüm bulmalarının da kendi ellerinde olduğunu anlayarak stres yönetiminin temel kavramlarını öğrenmelerini amaçlıyoruz. Eğitim sonunda katılımcıların stres yönetiminin temel kavramları olan duygu yönetimi, kendini yönlendirebilme, proaktif davranma gibi konulardan yetkinliklerini artırmak da diğer hedefimizdir.

İçerik:

• Stres nasıl ortaya çıkar? Fizyolojik ve biyolojik olarak stres
• Olumlu ve olumsuz stres
• Yönetilmeyen stresin uzun süreli etkileri ve burnout sendromu
• Olumsuz duyguları yönetebilmek
• Duygu yönetimi
• Tetikleyici düşüncelerimizin farkına varabilmek
• Proaktif ve engelleri aşan zihin yapısı
• Reaktif ve Proaktif olduğumuzda yaklaşımlarımız: Reaktif Dil- Proaktif Dil
• Zihinsel engellerimizin farkına varabilmek
• Düşünce hataları nedir? Neden düşünce hatası diyoruz?
• Öğrenilmiş çaresizlik ve öğrenilmiş iyimserlik kavramları : İyimserliği uygulamak
• Olumsuz düşünce tarzı : TDS (Terslik/Düşünce/Sonuç)
• Genel düşünme tarzımız
• Strese karşı hareket planı oluşturabilmek

Hedef Kitle: İş hayatında stres yaşayan ve bu durumu etkili bir şekilde yönetmek isteyen herkes

Katılımcı Kazanımları:

Destekleyebileceği yetkinlikler: Duygu yönetimi, Esneklik, Proaktif davranış, Stres yönetimi, İyimserlik

Bilgi : Biyolojik olarak stres, Stres mekanizmasının çalışma şekli ve etkisi, Düşünce/duygu/eylem bağlantısı ve bunu değiştirebilmenin yolları, Olumsuz ve iyimser düşünce, Proaktif davranış

Beceri : Duygularını anlayabilme ve yönetebilme, Farklı durumlar karşısında farklı tepkiler verebilme, Stresini yönetebilme, proaktif davranabilme

Tutum : Çevresinde stres yaratan konular olsa da farklı tepkiler vererek duygularını yönetebileceğine ve dış koşullar değişmese de stresi ile baş edebileceğine inanmak

Program Süresi: 2 gün